Na wstepię napisze o swoich "parametrach" Waga: 74 kg , wiek 17 lat , wzrost 178cm ; starz treningowy : 2 lata.
a teraz o moim problemie:
jetem człowiekiem któremu bardzo zalezy na sile. konkretnie na wyciskaniu na ławce płaskiej. z regóły trenuje 1,5 miesiaca na siłe po ty okresie siła mi wzrasta o ok 5-8 kg na ławce (nigdy nie brałem sterydów ani odżywek) po tym treningu robir ok 2 nieraz 2,5 tyb przerwy w treningach i wtedy siła wraca do stany przed treningem!!!!
ostatnio robiłem tak :
plan na kalte;
2 serie rozgrzewkowe a po tym:
1 seria własciwa 82 kg 7 powt
2 seria własciwa 98 kg 5 powt
3 seria własciwa 100 kg 3 powt
4 seria włąsciwa 100 kg 3 powt
5 seria własciwa max ( ok 102-105 kg ) 1-3 powt
potym robiłem wyciskanie hantli głowa w góre tez 5 serii
po tym planie odpoczołem 2 tyg i postanowiłem zaczac cwiczyć na maśe
i uwaga !!!!! na 12 powt wziołem tylko 76 kilo , a w natępnej serii juz tylko na 5 powt i padłęm!!
DLACZEGO PO PLANACH NA SIŁĘ MAM WZROST SIŁY A PO ODPOCZYNKU SPADEK. nIGDY ALE TO NIGDY NIE BRAŁEM STERYDÓW ANI ODZYWEK.
PROSZE O POMOC!!!!
Nigdy koksu!!!