Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9
biore kreatyne razem z aminokwasami chcialem zapytac o dawkowanie. Ja zarzywam to w ten sposob:
rano na czczo 5g kreatyny + 3 kap bcaa
przed treningiem 2 kap bcaa i po trningu 5g kreatyny + 2 kap bcaa
wieczorem przed snem 3 kap bcaa
czyli moj dzienny cykl wynosi 10g kreatyny i 10 kap bcaa.
Pytanie w tym ile mam brac tych kap bcaa bo nie wiem czy nie za duzo.
To sa aminokwasy OLIMPA 3000 BCAA bo tam pisze 5-6 kap 2-4 razy dziennie wiec nie wiem czy na raz brac 5 czy poprostu tylko 5-6 na dzien :)
Nie stosuje nasycenia kreatyna gdyz kiedys bralem kreatyne w ten sam sposob a kolega stosowal nasycenie i nie widzialem zadnej roznicy w wynikach wiec dla mnie jest to bez sensu. Wczesniej bralem amino bcaa rowniez olimpa ale byly to tabletki takie wielkie :) i bralem 1 na 10kg masy miesniowej.
Prosze o pomoc.
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
jeśli nie masz nadciśnienie i nie masz chorych nerek to pojęcie "za dużo bcaa " dla ciebie nie istnieje !
przy robieniu masy 5 do 10.g bcaa dziennie to minimum, rzeżba zwiększa te dawki kilkukrotnie !
pozdr.
mc
- sportowcom wyczynowym i ćwiczącym rekreacyjnie, dla zabezpieczenia energetyki pracy, przyspieszenia regeneracji powysiłkowej oraz poprawy siły, masy i wytrzymałości mięśni szkieletowych; - osobom z nadmiarem tkanki tłuszczowej dla przyspieszenia efektów odchudzania i stabilizacji niskiego poziomu wagi;
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9
Przyznam ze zalezy mi bardziej na czystej masie miesniowej a nie na masie tluszczowej. Napisales ze przed treningiem lepiej jakiegos kicka wziazc rozumiem ze chodzi o cos energetycznego ale takie napoje zawieraja najczesciej kofeine a ona raczej nie pomaga we wchlanianiu kreatyny.
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
bcaa przed treningiem w ilosci 1g/ 10kg masy ciala jak najbardziej styka na mase...przyczyniaja sie one zwiekszeniem zasobow energetycznych (to aminokwasy energetyczne) i zapobiegaja pobierania ich z tkanki miesniowej (czyli powstrzymuja w pewnym stopniu katabolizm) :)