Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
Dolne partie brzucha to ponad 3/4 ma po redukcji niewidoczne.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
moje zapotrzebowanie to około 2350 kcal. 50g tłuszczy na dzień 100g białka i 340 węgli
1 posiłek - 7:30
80g płatków owsianych + mleko + 2 jajka kurze + jakiś owoc + troszkę orzechów lub pestek
2 posiłek - 10:30
tu jest skzoła więc troche głupio wyci.ągać mięcho i żreć więc szykuję sobie kanapkę z jakims mięskiem + trochę orzechów włoskich + jakieś warzywko
3 posiłek (przedtreningowy) - 13:30
przeważnie to co matka zrobi czyli np.jakieś mięsko chude + ziemniaki lub ryż + warzywko jakieś
4 posiłek (potreningowy) - 16:00
bezpośrednio po treningu garść rodzynek a potem:
ryż biały lub makaron + 1 jajko gotowane + jakieś mięsko
5 posiłek - 19:00
100g twarogu półtłustego lub serek wiesjki + jakieś warzywko (papryczka lub pomidor czy ogórek) + łyżeczka oliwy
możę to nie wygląda na diete redukcyjna bo sie na tym nie znam. Wzorowałem się troche na diecie na masę więc proszę o nawet surowe ocenianie ;)
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
I wyrzuć owoc daj więcej tłuszczy za to
II chleb tylko razowy lub zytni reszta ok dobrze by było wrzucić oliwe
III ziemniaki przed tren odpadają niech ci ugotuje ryż brązowy lub makaron czy kasze
IV dałbym makaron albo ryż parboiled i mięso chude tyle rodzynki out jajko też
V ok
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
Z powyższym przeczytaniem artykułu.
1. Czy opłaca się stosować diete redukcyjną, spalacze tłuszczu oraz do tego silne aeroby.
I dodatkowo chodzić na siłownie żeby "ubić klatke piersiową" która wygląda jak wygląda. Bo rozumiem że ubijanie klatki (czyli dosłowne zmenijszenie cyca i ubicie go w twardy miesień ) to zyskiwanie mięśnia.
Wiec sie troszke potraciłem.
2. No są dostępne na rynku także gainery na ktorym wyraźnie pisze, żeby posżywać po treningu i służą one do przyrostu masy bez nabierania tkanki tłuszczowej.
CO powiecie też na to w takim bądź razie.