PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźcel: masa
A-B-wolne-A-B-wolne-wolne
A:klatka/barki(przod bok)/trice/brzuch/łydki
B:uda/plecy/barki(tył)/bice/przedramiona
klatka
-Wyciskanie hantelek na poziomie 4x 12-8 powtórzeń.
-rozpietki ze sztangielkami leżac na ławce skosnej w gore 2-3x 12-10
plecy:
wioslowanie hantla chwytt mlotkowy do brzucha 3x10-8
wioslo hantlą chwyt poprzeczny do klatki 3x 10-8
szrugsy z hantlami w lekkim opadzie tulowia 3x 15
sklony tulowia z hantlą za głową 3x 15
Nogi:
wykroki z hantlami w dloniach 3x 12-8
syzyfki z hantlą na klatce 3x 15-10
uginanie nóg stojac z hantlą na pasku do kostki 3x 15-10
wspiecia na palce stojąc 2x 15
wspiecia siedząc 2x 15
Barki:
przod i bok:
wznosy bokiem 2x 12-10
wyciskanie hantli/arnoldki 3x 12-8
Tricepsy:
wyciskanie francuzkie hantli zza glowy oburącz 2x12-8
francuz jednorącz siedząc 2x 10
bicepsy:
hantle naprzemian z supinacją w nadgarstku 2x 12-8
hantle uginanie o kolano 2x 10
brzuch :
spiecia tulowia skosne[powolne w gorze ruchu napinij brzuc i przytrzymaj] 3x 15
wznoy nóg siedzac na krawedzi laweczki 3x20
przedramie:
uginanie nadgarstkow z hantlami podchwytem 2x 15
Barki:
tył:
wznosy w opadzie 2x10-12
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater