![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Z powodu ze sie garbie nie moge wykonywac cwiczen mocno obciazajacych kregoslup(przynajmniej tak twierdzi lekarz
)Czy moglibyscie mi wypisac te ktore najbardziej go obciazaja?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Ludzie, niemal każde ćwiczenie w wiekszym lub mniejszym stopniu obciąża kręgosłup
I nie popadajmy w takie skrajnośći jak napisał kolega wyżej wiosłowanie ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
ale on napisal jakie mocno obciazaja kregoslup i ja mu napisalem jakie to cwiczenie.
...
Napisał(a)
Jeżeli już się garbisz to musisz wzmocnić mięsnie równoległoboczne i zębate przednie.
Wstaw do swojego treningu przenoszene sztangielki za glowe, wzosy bokiem wysoko nad glowe. W treningu plecow powinieneś klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc.
Możesz takze wpleść w trening ćwiczenia z ekspanderem.
Rozciąganie przed sobą i nad głową.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-04 22:05:08
Wstaw do swojego treningu przenoszene sztangielki za glowe, wzosy bokiem wysoko nad glowe. W treningu plecow powinieneś klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc.
Możesz takze wpleść w trening ćwiczenia z ekspanderem.
Rozciąganie przed sobą i nad głową.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-04 22:05:08
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
CrazyFrog musisz oszczędzać kręgosłup, np. Wyciskanie na barki możesz robić na ławce kąt 60-75 stopni, plecy wtedy będą spokojnie przylegały do oparcia. Jeśli chodzi o wiosłowania to tu gł. narażony na kontuzje kręgosłupa jest odcinek lędźwiowy. Przysiady i Martwy Ciąg obciąża całą oś kręgosłupa, więc odradzałbym Ci napewno, musisz ćwiczyć z głową![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
To zależy od ciężaru jaki stosujesz![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
Polecane artykuły