Oto mój plan treningowy BARDZO proszę o naniesienie poprawek…
Poniedziałek:
Klata: lawka prosta 6x 10 (45kg)
Biceps: modlitewnik 10x 6 (25kg)
Wtorek:
Barki: wyciskanie sztangi nad glowa 6x 10 (25kg)
oraz podnoszenie sztangi z przodu wzdłuż tułowia
Rozpietki: na lawce 4x 25 (po 5kg)
Środa:
--------------------------------------------
Czwartek:
Klata: lawka skosna 6x 10 (35kg)
Biceps: wyciskanie stojac 10x8 (25kg)
Piątek:
Barki: : wyciskanie sztangi nad glowa 6x 10 (25kg)
oraz podnoszenie sztangi z przodu wzdłuż tułowia
Rozpietki: na lawce 4x 25 (po 5kg)
Pozdrawiam ==>Pietra$<==