1.Przysiady ze sztangą 1s+superseria z wspieciami na palce/przysiad zamiennie z mc/
triset łączony dobre podstawowe cwiczenia -3.Wyciskanie na płaskiej 3s+.Podciąganie na drążku 3s
5.Przenoszenie sztangielki 3s
6.Wiosłowanie sztangą 1s
7.Wyciskanie Sztangi na barki 2s
^ tam przeplatasz w szybkim speedzie
8.Wyciskanie francuskie sztangi 1s+ 10.Pompki na poręczach 2s
9.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s
11.Podciąganie nog w zwisie 1s
czy od nr 3 do 7 to ma byc taki gigantset ?
czyli 1s wycisk plaska + 1s podciaganie na drazk + 1s przenoszenie + 1s wioso + 1 s wycisk na barki i potem od nowa ?
A jeszcze jedno pyt bo nie qmam jak zalozmy mamy 3 serie wyciskania na plaskiej i dojdziemy zalozmy do maxów w "dziesiątkach" to oczywiste jest ze raczej nie wykonamy 3 seri z tym ciężarem więc co nalezy zrobic w drugiej i trzeciej serii??
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net