Cel-Masa jak to by pytal
Plecy-Tric
Sciaganie drazka w.g.w.szerokim nachwytem - 12-10-8
Przyciaganie linki wyciagu donego w siadzie plaskim - 12-10-8
Podciaganie konca sztangi w opadzie - 3x10
I nie wiem moze jeszcze jakies cwiczenie bym dorzucil
Tric-
Prostowanie ramion na wyciagu - 12-10-8
i tu bym dorzucil pompki na poreczach.
Dbam poprostu o sylwetke