Moze ktos ocenic czy dobrze rozpisalem dawkowanie owych supli ?
dzien treningowy :
rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo , przed treningiem 2 mc tauryny , po treningu kreatyna 5g + 1 mc tauryny + 40 g carbo
dzien nietreningowy :
rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo