robię treningi tak że kończę je o 20. ok godziny 21zjadam kolację z 300g piersi z kurczaka+ryż lub brokuły.
i teraz pyt. czy jest sens pić po treningu odżywkę białkową(ok80%białka skład się z trzech rodzajów serwatki) czy wystarczy sama kolacja. a może jakieś aminokwasy bez białka po tr.??
dodam że w połowie treningu łykam L-glutaminę.
może to białko tylko w trakcie dnia??
co doradzacie.??
Z góry wielkie dzięki za konkretne odpowiedzi . mile widziane dzienne plany suplementacji .
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...