wielkie dzięki
ten trening plyometryczny - szukać w wyszukiwarce czy coś konkretnego by się przydało(pierwsze słyszę)?
co z aktualnym treningiem z gregry robić - zastąpić ? i czy daje on tylko skok w górę czy horyzontala też?
zdoloność generowania mocy - co za cudo (chodzi o to żeby wytrzymywać 100m tempem z 60 lub jeszcze ładniej - to o czym pisałem?)?
co to jest bieg po kopercie i między slupkami(od słupka do słupka jakiegoś - czyli zwykłe tam i z powrotem - jaka miedzy nimi odległość)?
zmiana kierunku na gwizdek - w tył zwrot czy niekoniecznie(wystarczy skręcić)?
różne pozycje startu - normalny ze stania i niski czy jest coś jeszcze - może np. z pełnego rozluźnienia(bez pochylania i wykroku)?
te 2 wybiegania to już teraz - a dopiero potem coś więcej? ale co to są wybiegania?
może to być zamiast tych wybiegań:
Biegamy codziennie(od jakichś 2tyg)(no może ostatnio mniej ale średnio 4-5 razy w tygodniu bedzie - jaka częstotliwość byłąby wskazana - bo czasami wyjdzie wiecej) jakieś 1km potem 2 w porywach 3,5 jakieś - lekkie tempo raczej (ostatnio nawet można iść szybko i się zdąży zamiast biec - wolniutko, jak ktos wymięka - ja oczywiścia nie :) ), biegam ze słabszymi od siebie więc się nie przemęczam kondycyjnie, tempo chyba jest w porządku. Dziennie jakieś 4-6km(czasami mniej)(a zdarzyło się i 6,700) w 2-4 odcinkach.
Co zrobić jak bolą mnie lydki a w zasadzie to raczej to co jest poniżej łydek(w czasie biegu) - bolało mnie to na początku, teraz zmieniłem buty i mają niższy "obcas" i znów wróciło - z czasem się zmniejsza i pewnie za parę dni zniknie ale może to coś istotnego. Czasami(ostatnio) mam zakwasy w łydkach oprocz tego chyba to bieganie zadnych innych zakwasów nog nie powoduje(chyba ze tułow - kaptur, plecy w odc. ledźwiowym). Chyba wszystko napisałem już.
Kurcze miałem coś jeszcze pytać, ale zapomniełem. Idę spać.
Jeszcze raz dzięki i proszę o wyjaśnienie wątpliwości. Jutro mnie nie ma w ciagu dnia(robota... - ale nie praca zarobkowa), potem kino w nocy, więc pewnie w sobotę dokładnie jeszcze wszystko przejrzę i ew. bede pytał i wprowadzę w życie - :).
Pozdro.