Dieta:
Zapotrzebowanie:
Biało: 174gr
Tłuszcze: 116gr
Węglowodany: 290gr
Moja waga: 58kg
Poniedziałek:
Śniadanie: T:13,55gr B:22,7gr W:53,8gr
-Musli z rodzynkami
-serek danone
-kanapki z pasztetem podlaskim
-mleko w proszku
2 śniadanie: T:10gr B:6gr W:0
- 2 kanapki z szynką
Obiad:
Normalny
Podwieczorek: T:32,4gr B:36,1gr W:4,2gr
-geiner mct
-twarog chudy
-Żółtko jaja
Przed treningiem: T:28,4gr B:24,9gr W:130,9gr
-creatine
-Makaron
-sezamki
-multiwitamina
Po treningu: T:0,7gr B:6,7gr W:76,5gr
-creatine
-1 paczka ryżu pełnoziarnistego
-tuńczyk
Kolacja: T:0,5gr B:32,7gr W:52,8gr
-jajecznica z 3 jaj
-danonex2
-tran
Wojtas