Szacuny
2
Napisanych postów
338
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8144
Pragne miesni bez tluszczu, mam w holere aerobow bo gram w kosza i cwicze amatorsko boks. Waze 73 kg 184wzrostu cwicze prawie rok z malymi przerwami, teraz treningiem hst. moim marzeniem jest 3-4kg czystych miesni za pol roku.
no wiec tak:
sniadanie
jajak na bekonie z pomidorem+orzechy+ kawa
2 sniadanie:
łosos/makrela z salata i oliwa z oliwek+jakies warzywa+orzechy
3 sniadanie
to samo+kefir 330ml/ lub bialy ser z warzywami
obiad
pieczony kurczak/indyk+ ziemniaki+warzywa=oliwa z oliwek
trening
po treningu:
carbo
kolacja:
tunczyk+salata+oliwa z oliwek+orzechy+kukurydza
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1894
Destiny:hmmm a oliwka? j
jajecznica na bekonie...a moze lepiej na teflonie? mniej smacznie i moze mniej estetycznie, ale napewno zdrowiej:) Nie mam wiecej zastrzezen do diety
Szacuny
2
Napisanych postów
338
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8144
ej no chlopaki ja ten bekon wsadzilem bo che jechac low carb jak wymienie na szyneczke to juz wogule nie bedzie tluszczu-- to co ja mam robic??
mam zmienic cala diete i ulozyc normalna masowke??
tylko dla mnie jest najwezniejsze by sie nie obtluscic, cholera co jam robic....???
moja zasada "czemu nie mamy dac komus nagrody jesli nic nas ona nie kosztuje np soga"
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Jajka na bekonie możesz czasem usmażyć. Lepsze gotowane na miękko i z olejem lnianym(przykładowo).
Jeśli chodzi o bekon to ciekawy artykuł kiedyś czytałem:
http://www.westonaprice.org/mythstruths/mtbeef.html
Low carb na masę wymaga pewnych wyżeczeń, wiec wybór należy do Ciebie. Ja osobiście low carb polecałbym na redukcji(chyba, że masz odpowiednią wiedzę, motywację, środki finansowe itp.) wtedy można spróbować.
Sorry pomyliłem bekon z boczkiem w tym artykule, ale chyba takiej wielkie różnicy nie ma.
Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-11 22:07:23
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Nie zniechecaj sie, poprostu poczytaj wiecej, poczekaj na jakies konkretne odpowiedzi. Bez pospiechu. Wszystko zależy jakie efekty Cie interesuja i ile możesz poswięcić żeby to osiagnąć? Ja muślę, że low carb jest raczej na redukcję: skd jak tylko areoby, ckd i tkd to przy treningu siłowym. Low carb na masę można spróbować, ale to jest bardziej skomplkiowane: opcja którą wybrałeś jest najprostrza(węglowodany trzymać poniżej 25%, powiedzmy). Bardziej skomplikowane low carby na masę(UD 2) wymagaja już duzego poswiecenia i dostosowania sie do diety. Sam musisz zecydować czy chcesz?
Szacuny
2
Napisanych postów
338
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8144
jednak chce w miare prosto, silownia jest dla mnie tylko dodatkiem choc istotnym. sproboje trzymac sie tego co rozpisalem zamieniajac bekon na szynke i zobaczymy jak bedzie:)
moja zasada "czemu nie mamy dac komus nagrody jesli nic nas ona nie kosztuje np soga"
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Dieta dla mnie raczej ok.(no moze poza małymi potknieciami: bekon, kukurydza). Daj wiecej warzyw bogatych w błonnik. Możesz dać tran przynajmniej te 5ml, albo 10ml w dwóch porcjach. Orzechy 30-40g dziennie bym dał. Oliwę z oliwek mozesz czasem na olej lniany zmienić(oliwa jednak powinna dominować, chyba, że tranu nie masz). Pozekaj jeszcze na jakieś opinnie