w nietrennigowe biore 5 gram krety z rana i 25 gram carbo
cwicze 5 razy w tyg
i teraz tak volumass mi sie skonczyl i co mam teraz zrobic
moge cp 9 gram przeniesc na po treningu a przed brac carbo 25 i krete 4 gramy czy jak??
a zostalo mi jeszcze jakies 200 gram czystej serwatki z jakiejs tam firmy mleczarskiej
przedtem bralem TA SERWATKE PRZED snam ale nie weo mc czy to dobrze
warto bylo by ja brac po treningu laczac z CP ??