Od pewnego czasu robie sobie w domu pompki i kupilem sobie dwa hantelki po 5kg :)
Z tego co slyszalem to pompki sa rowniez na klatke piersiowa... Na poczatku cwiczen robilem okolo 20, 25, teraz robie tak 3, 4 razy dziennie po 40, wiecej nie daje rady ;). Wiem, ze istnieje wiele rodzajow pompek i nie mam pojecia, jakie sa najskuteczniejsze na klatke piersiowa, czy np. rece rozkladac szeroko, wasko czy jak ;).
I drugie pytanko, czy nie gryza sie te dwa cwiczenia ze sobia ktore robie? Pierw te 40 pompek, 3 minutki odpoczynku i cwiczenia z ciezarkami na biceps, po 60-70 powtorzen na kazda reke...
Glownie zalezy mi na wiekszej klacie, bo bicepsy sie jakos tam rozwiajaja ;) a klatka niebardzo... :)
Pozdrawiam
Z gory dzieki!