Według post'a qazara [https://www.sfd.pl/temat173140/] moje zapotrzebowanie na kalorie wynisi OKOŁO 2350kcal + 500kcal = 2850kcl (70kg wagi, BMR 1,4)
Według kalkulatoria z strony [http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html] moje zapotrzebowanie całkowite wynosi 4013kcal (BMR 1751kcal + Activity 2262kcal)
Którymi wyliczeniami się kierować przy układaniu diety??? Z góry dziękuje z konkretne odpowiedzi
Pozdrawiam SFDowców