wyglądał jak wyglądał:) a trening na plecy podobno miał taki:
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc szerokim uchwytem do klatki(lub karku)-2serie x20 powt.+2 serie x10-12 powt.
2.Przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim uchwyt neutralny-1 seria x 20 powt.+2serie10-12 powt.
3.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia-1SERIA X20POWT.+1SERIA X12 POWT.
4.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie nachwytem-1seria x10-12 powt.
z tego co tu widzę, to typowy trening na masę to nie jest. Czy takie serie po 20 i 12 powtórzeń w tym wydaniu są tak efektywne (więcej czy mniej) niż typowe 8? Takie coś działało tylko na fuxa czy rzeczywiście jest to dobry trening?