...
Napisał(a)
Nie bardzo rozumiem a zaraz na silke jade
jak jest cztery serie 12- 8 to mam przy kazde seri zwiekszyc troche obciazenie?czy zastosowac takie zeby po kazde seri wiecej niz w poprzedniej nie wycisna/?
klata+triceps
wyciskanie sztangi 4s 12-8
wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12-8
rozpietki 4x12
prostowanie ramion na wyciagu 4s 12-8
Wyciskanie francuskie sztangi 4s 12-8
jak jest cztery serie 12- 8 to mam przy kazde seri zwiekszyc troche obciazenie?czy zastosowac takie zeby po kazde seri wiecej niz w poprzedniej nie wycisna/?
klata+triceps
wyciskanie sztangi 4s 12-8
wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12-8
rozpietki 4x12
prostowanie ramion na wyciagu 4s 12-8
Wyciskanie francuskie sztangi 4s 12-8
...
Napisał(a)
Już więcej się nie wypowiem bo soga nie dostałem
Przy wyciskaniach na klate jak najbardziej stosuj progresje, a przy tych ćwi czeniach na trica nie musisz
Przy wyciskaniach na klate jak najbardziej stosuj progresje, a przy tych ćwi czeniach na trica nie musisz
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
4s 12-8 to nie jest progresja masz poprostu dobrac ciezar tak aby zmiescic sie w tym przedziale. Progresja wyglada nastepujaco 4x 12 10 8 6 i wtedy robisz tak jak jest napisane czyli w pierwszej seri 12p w 2 10p itd.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
erulf ja Ci soga juz wczoraj dalem :) dzisiaj nawet jest napisane-Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika.
Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów.
Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów.
...
Napisał(a)
Spoko przecież żartowałem, zresztą sogi nie są najważniejsze
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
"wznosy bokiem stojac 4x12 " przepraszam bardzo,ale co to jest za cwiczenie??nie moglem go znalesc w atlasie
...
Napisał(a)
wznosy w opadzie tułowia 4x12 czy to jest cwiczenie na barki?? (ale mnie krzyz boli ) chyba cos nie tak z moim programem
...
Napisał(a)
Możesz wykonywać to w oparciu o skośną ławkę
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły