...
Napisał(a)
Od około 4 lat ćwicze ogólnie rozwojowo ostatnio zakupiłem kreatyne VitalMax razem z Dextrozą. Strasznie podskoczyła mi waga o około 3 kg i siła w ciągu parunastu dni. Mam trening jako taki podobny do: "treningu domatora" czyli hantle, drążek, głównie pomki i różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch np brzuszki (nie mam blisko siłowni). Diety jako takiej nie mam bo jestem na garnku rodziców ale kłade duży nacisk na naturalne białko i węglowodany. Kreatyne biore 5 gram rano i 5 po treningu mieszam w wodzie razzem z dextrozą. No ale treść mojego pytanie brzmi: "Co mam ograniczyć bo pokazały mi sie rozstępy na plecach" jakie ćwiczenia mam ograniczyć lub może mam mniej brać Kreatyny lub może wogóle odstawić na jakiś czas?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ogranicz troszki kalorie i cwiczenia na grzbiet rob zmniejszonym ciezarem
...
Napisał(a)
Tzn nie robie dokładnie ćwiczeń na grzbiet tylko:
1Pompki płasko
2.Pompki głową w dół
3.Pompki na taborecie
4.Pompki boczne
5.Pompki w podporze tyłem
6.Wspiecia na palce
9.Sporo cwiczeń na brzuch podnoszenie nóg leżąc na ziemi, wisząc na drążku, brzuszki, brzuszki głową w dół oraz podobne
10.hantle
11.Drążek
12.Akrobatyka
13.Biegi
14.i MMA
Taki plan mam poukładany na cały tydzień nie chce wyglądać na kulturyste a jedynie dodać pare kg wagi aby wyjść na około 80 kg
1Pompki płasko
2.Pompki głową w dół
3.Pompki na taborecie
4.Pompki boczne
5.Pompki w podporze tyłem
6.Wspiecia na palce
9.Sporo cwiczeń na brzuch podnoszenie nóg leżąc na ziemi, wisząc na drążku, brzuszki, brzuszki głową w dół oraz podobne
10.hantle
11.Drążek
12.Akrobatyka
13.Biegi
14.i MMA
Taki plan mam poukładany na cały tydzień nie chce wyglądać na kulturyste a jedynie dodać pare kg wagi aby wyjść na około 80 kg
...
Napisał(a)
kup sobie jakąś maść na rozstępy (jeśli jest to jeszcze faza zapalna, to powinny szybko ustąpić...)
polecam TRIFFADIANE
pytaj w aptece o maści z mocznikiem
dołóż do diety kolagen (ma go w ofercie np. Olimp) i łykaj, tak jak jest napisane na etykietce
uważaj na dietę, szybki rozrost może być spowodowany zbyt dużą podażą kalorii, zmniejsz retencję wody (pij mniej, ok. 3 litórw dziennie, w przypadku gdy pijesz jej więcej)
polecam dodatkowo prysznice z wody gorącej i zimnej naprzemiennie...
pozdrawiam!
Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-07-19 22:55:35
Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-07-19 22:56:26
polecam TRIFFADIANE
pytaj w aptece o maści z mocznikiem
dołóż do diety kolagen (ma go w ofercie np. Olimp) i łykaj, tak jak jest napisane na etykietce
uważaj na dietę, szybki rozrost może być spowodowany zbyt dużą podażą kalorii, zmniejsz retencję wody (pij mniej, ok. 3 litórw dziennie, w przypadku gdy pijesz jej więcej)
polecam dodatkowo prysznice z wody gorącej i zimnej naprzemiennie...
pozdrawiam!
Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-07-19 22:55:35
Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-07-19 22:56:26
Polecane artykuły