...
Napisał(a)
Witam. Może ktoś się orientuje ile organizm potrafi wchłonąć gramów węglowodanów , białka i tłuszczy w ciągu godziny ? Dzięki z góry za odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ile białka na raz mozna zjesc i wchlonac?
- ile bialka jest potrzebuje organizm???
- Schudlem 10 kilo w miesiac , Ile bialka potrzebuje moj organizm?
- Ile powinienen dostawać organizm dziennie kalori ???
- Witam ile bialka przetwarza organizm na kg ciala dziennie ???
- Żeby wchłonąć 13 gram białka potrzeba 300 kcal z węgli/tłuszczy?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A możesz mi podać jakiś wzór jak się to wszystko wylicza i co robi się z tym dalej aby obliczyć to o co pytałem ??
...
Napisał(a)
aby obliczyc LBM musisz znac swoja wage oraz % tkanki tluszczowej.. mnozysz wage razy ten procent i wynik odejmujesz od wagi i wychodzi ci LBM.. natomiast PPM to nic innego jak zapotrzebowanie kaloryczne.. mozesz je obliczyc na oko specjalnym kalkulatorem /podwieszone posty/ lub liczac ile spozywasz dziennie makroskladnikow
...
Napisał(a)
LBM
msusisz znac swolj poziom tkanki tluszczowej
np. wyszło ci ze masz 15 % tluszczu w organizmie i wazysz 100 kg
wiec beztluszczowa masa ciała to bedzie 85 kg
msusisz znac swolj poziom tkanki tluszczowej
np. wyszło ci ze masz 15 % tluszczu w organizmie i wazysz 100 kg
wiec beztluszczowa masa ciała to bedzie 85 kg
...
Napisał(a)
generalnie dzielisz PPM przez 24 i wychodzi ci ile w godzine przyswajasz
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie, właśnie o to mi chodziło. Bo zastanwiałem się jak dam 200 g ryżu to czy to nie zostanie zmarnowane bo w końcu to jest jakieś 140 g węgli ?
...
Napisał(a)
jak spożyjesz to np. po treningu siłowym to nie zostanie zmarnowane bo węgle zostaną zużyte do nadkonpensacji glikogenu w mięśniach oraz dadzą energie :)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Polecane artykuły