1. Wyciskanie sztangi lezac 2x15
2. Wyciskanie sztangi lezac w waskim uchwytcie 2x15
3. Wypychanie ramuion na maszynie 2x15
4. sciaganie drazka tricepsami 2x15
5. sciaganie drazka pleckami 2x15
6. podciaganie na drazku 2x max
7. prostowanie nog na maszynie 2x25
8. brzuszek 3x30
9. rozpietki 2x15
10. podciaganie sztangi do klaty w opadzie tulowia 2x15
11. unoszenie szatngi zza karku 2x15
12. unoszenie sztangielek 2x15 (bicepsami)
13. unoszenie ramion w przod ze sztanga 2x15
14. unoszenie ramion ze sztanga w bok 2x15
Ocenci i poprawcie. dodam,ze cwicze juz 3 miechy.
W KUPIE SIŁA !!!