teque
Mam następujące pytanie do szanownych forumowiczów:
Przez ostatnie pół roku przytyłem ok 7kilo, niestety brak ćwiczeń i fatalna dieta zrobily swoje.
Chcialbym teraz robic plan masowy z tym ze mam watpliwosci gdyz wiekszosc tluszczyku odlozyla sie na brzuchu.
Moje dane: 170cm/72kg
Dodam jeszcze moj plan treningow:
Pon Bieganie/Silka
Wt
Sr Bieganie/Silka
Czw
Pt Bieganie/Silka
Sob Bieganie
Niedz
Aeroby maja za zadanie poprawic kondycje, biegam wieczorem - 30min.
Jes to plan 10 tygodniowy (http://bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html).
Trening na silowni - ACT.
1) Czy lepszym pomyslem bylaby wczesniejsza redukcja przez miesiace letnie czy tez od razu masowanie bez zwracania uwagi na tluszczyk?
2) Jaka dieta bedzie bardziej odpowiednia - CKD czy zwykla dieta z obnizonymi kaloriami (zapotrz.-500kcal, ale oczywiscie zdrowa ;) )?
3) Jaki trening? Masowy raczej odpada czy HST bedzie oki?
Podkreslam ze bedzie on po skonczonym ACT.
Wybaczcie ze pytanie nie w dziale Trening, ale prosze tylko o drobna wskazowke.
pozdrawiam serdecznie
Przez ostatnie pół roku przytyłem ok 7kilo, niestety brak ćwiczeń i fatalna dieta zrobily swoje.
Chcialbym teraz robic plan masowy z tym ze mam watpliwosci gdyz wiekszosc tluszczyku odlozyla sie na brzuchu.
Moje dane: 170cm/72kg
Dodam jeszcze moj plan treningow:
Pon Bieganie/Silka
Wt
Sr Bieganie/Silka
Czw
Pt Bieganie/Silka
Sob Bieganie
Niedz
Aeroby maja za zadanie poprawic kondycje, biegam wieczorem - 30min.
Jes to plan 10 tygodniowy (http://bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html).
Trening na silowni - ACT.
1) Czy lepszym pomyslem bylaby wczesniejsza redukcja przez miesiace letnie czy tez od razu masowanie bez zwracania uwagi na tluszczyk?
2) Jaka dieta bedzie bardziej odpowiednia - CKD czy zwykla dieta z obnizonymi kaloriami (zapotrz.-500kcal, ale oczywiscie zdrowa ;) )?
3) Jaki trening? Masowy raczej odpada czy HST bedzie oki?
Podkreslam ze bedzie on po skonczonym ACT.
Wybaczcie ze pytanie nie w dziale Trening, ale prosze tylko o drobna wskazowke.
pozdrawiam serdecznie
Krzysztof Piekarz
zakrześ
