Szacuny
2
Napisanych postów
376
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15231
Witam ! =] Przyszedł czas na zmiane treningu ,a jako iż tutaj najwięksi spece to prosze o jakieś rozpiski treningów 5x week ,teraz troche info: na tym treningu będe na soczkach i warto wziąść pod uwage że obecnie lece triceps 4 x week z bicepsem , do tej pory stosowałem często superserie a włascieiwe na każdym treningu ale zaczynam stać w miejscu powoli =] A więc jeśli by ktoś rozpisywał to prosze o rozpiske dla ćwiczącego 4 latka i dodatek że na koksie =] mile widziane różne kombinacje ,serie łączone itd, ogólnie lubie katowac mięśnie =]
Dotychczasowy trening to:
pon - klatka(skos w dół),biceps,triceps,przedramie,
wto - barki,kaptury,triceps
sro - plecy,biceps
czw - nogi,triceps z bicepsem
pia - klatka (skos i poziom)
Wszystko w seriach łączonych , odpoczynki maxymalnie 20 sekund ,juz widze ze triceps z bicem wam sie nei spodoba w akiej ilosci =] ale hmm wezcie pod uwage zwiekszona regeneracje na soczkach , obecnie bedzie ok 2 g soczku wiec i treningu oczekuje jakeigos solidnego co da w kosc =] btw brzuch robie w domku =]
Zmieniony przez - Aleoha w dniu 2005-05-25 18:33:59
Szacuny
2
Napisanych postów
376
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15231
cel treningu LBM tak jak cel cyklu =] waga siakeis 90 kg bf +/-(8-9) % wzrost 179 , soczki : superka,test prop,enan,t3,metax a obecnie w polowie cyklu na omnadrenie,który i tak ebdzie ciągnięty do końca.
Szacuny
1
Napisanych postów
297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4915
skoro mowisz ze tak sie regenerujesz to zerkinj w dziale "alternatywna droga" na trening HST ktory sie powinno wykonywac 3x tygodniow ale ty muglbys go wykonywac 4 albo 5 razy tygodniowo, w koncu jestes na proszkach
ale to tylko moja taka sugestia, wiec poczekaj na ekspertow.
Szacuny
16
Napisanych postów
311
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3408
Eeee no co Ty... to takie do konca smieciowate nie jest, co prawda jest na 6 w week, ja uwazam ze jest w miare dobre, zapomnialem o nogach ktore sa najpierw z barkami a pozniej z klatka...