http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
jesli cwicze biceps w treningu na mase to najlepiej jest podnosic normalnie trzymac z 2 sekundy sztange w gorze i potem pomalu opuszczac ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
2 sekundy w gorze to moim zdaniem lekka przesada (1 sek. ok), ale opuszczac powoli jak najbardziej.
...
Napisał(a)
no opuszczaj jak najwolniej i jak najdokladniej - 2 sek to chyba za dlugo faktycznie
zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos
...
Napisał(a)
To wszystko zależy od tego w jaki sposób trzymasz sztangę w górze . TZN czy jest to ruch do końca i dajesz odpocząć w czasie cwiczenia mięsniom czy tez utrzymujesz mięśnie w stałym napieciu . Generalnie techniki z przytrzymaniem sztangi w górnej fazie ruchu w pełnym napięciu stosuje się dopiero przy ostatnich powtórzeniach zazwyczaj w ostatniej serii i nie jest to typowym elementem treningu na masę .
...
Napisał(a)
jak robicie uginanie ramion ze sztangą to jesli wasz bic jest na maxa napięty a w tym czasie sztanga jest ponad poziomem sutków to wykonujecie błędne uginanie
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
...
Napisał(a)
to w koncu kiedy prztzymywac i pomalu opuszczac ? tylko w ostatniej serii czy we wszystkich ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
może ktoś odpowiedzieć ??
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
Zrob tak:
Opuszczaj caly czas w miare powoli.
W ostatnich dwoch seriach gdy bedziesz robic duzym ciezarem z pomoca kolegi, niech on pomaga Ci podnosic a ty jak najwolniej opuszczaj (negatywne powtorzenia) pamietajac jednak o poprawnej technice (bez wyginania plecow itp)! Powinienes odczuwac ogien w ramieniu. Po takich seriach zrob sobie tez dobre rozciaganie bicepsa. A przytrzymywanie u gory w ogole sobie daruj jesli nie wiesz jak dlugo mozesz przytrzymac.
Pozdro.
Opuszczaj caly czas w miare powoli.
W ostatnich dwoch seriach gdy bedziesz robic duzym ciezarem z pomoca kolegi, niech on pomaga Ci podnosic a ty jak najwolniej opuszczaj (negatywne powtorzenia) pamietajac jednak o poprawnej technice (bez wyginania plecow itp)! Powinienes odczuwac ogien w ramieniu. Po takich seriach zrob sobie tez dobre rozciaganie bicepsa. A przytrzymywanie u gory w ogole sobie daruj jesli nie wiesz jak dlugo mozesz przytrzymac.
Pozdro.
Polecane artykuły