Pomimo faktu, że sam ćwiczę od kilku lat, nie umiem napisać sensownego planu ćwiczeń dla mojej dziewczyny. Proszę o pomoc w tej sprawie.
Chciałbym, aby był to trening rozpisany na 3 dni treningowe. Sprzęt jakim dysponuję to ławeczka, sztanga i sztangielki.
Chodzi o to, aby moja dziewczyna troszkę schudła (ok. 3 kilogramów), uzyskując przy tym wysmuklenie sylwetki. Partie ciała, które należałoby nieco "odchudzić" to biodra, brzuch, klatka piersiowa i okolice ramion.
Będę wdzięczny za pomoc.
Dziękuję i pozdrawiam