Pon: Klata tric brzuch
Sroda plecy bic przedramie
Piatek barki nogi brzuch
i jeszcze jak znajde czas w weekend to brzuch.
Chce dodac ze biegam i gram w pilke tak wiec tez bede troche ubywal z kalorii.
Jezeli to jest dobry trening na poczatek to co i po ile powtorzen robic moj sprzet na poczatek jest skromny: Gryf prosty, lamany, hantle, laweczka skosna , i drazek... mam ochote zrobic wyciag ale nie wiem jak (moze ktos ma jakis plan ?).. no i nie wiem wlasnie co i po ile robic.. Cwicze juz jakis czas ale z przerwami i raczej jest to trening tak od czasu do czasu i wtedy sobie daje wycisk.. Wydaje mi sie ze ten trening ATC nie jest mi potrzebny bo jestem jakby to powiedzice przygotowany na wieksze cwiczenia.. aha no z nakladem to nie bedzie problemu bo mam z 200kg sam nie wiem po co.. Pomozcie jezeli mozecie.
.:impossible is nothing:.