Szacuny
5
Napisanych postów
221
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6547
wITAM. Mam pewien problem. Nie chce mi juz od kilku miesiacach rosnąc biceps.Czy to jest stagnacja? Trenuje go na osobnym treningu dwa razy w tygodniu i nic? muj staz wynosi okolo 10 miesiecy mam 19 lat i waze 75 kg
oto muj plan:
uginanie jednoczesne hantelek stojąc 5serii po 8-10
ugianie modlitewnik 4 serie po 8-10
Cos jednak musi byc nie tak skoronie notuje zadnych postepów:(
Szacuny
17
Napisanych postów
995
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17318
Od jak dawna stosujesz ten plan??
Po 10 msc to raczej napewno stagnacja,
Zmień ćwiczenia, przyłóż się do techniki aby wykonywać prawidłowo.
Zadbaj o diete, regeneracje, zmieniaj plan co 4-8 tygodni i napewno się ruszy
Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-09 11:39:31
Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1112
zmień ćwiczenia, a jeśli to nie pomoże to kup sobie np. kretke, ja szczerze mówiąć gdyby mi biceps nie rósł jusz od tak długiego czasu to zapodałbym sobie jakiś cykl, i trzymaj diete!!!