Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sprubuj, może zarzócić jakiś ciężar na klate i wtedy czesaj brzuchy. ja zakładam chantle 65kg lekko uginam nogi wkładam pod krzesło stopy i robie 4serie po 30 powtórzeń 2 razy w tygodniu z tym że w szczytowym momencie mocno napinam mięśnie(jak przy A6W). POWODZENIA!!!!!!!!!!!!!!
Szacuny
2
Napisanych postów
232
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4110
moim zdaniem moze zachowasz teraźniejszy wyglad brzucha nic Ci nie przyjdzie ale wyrzeźbic go nie wyrzeźbisz... polecam A6w tam w 1 powtórzeniach czujesz te napiecie
Szacuny
1
Napisanych postów
70
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1513
nie musisz koniecznie w seri liczyć powtórzeń/ najlepiej robić w każdej seri maxymalną liczbę powtórzeń(nie mniejszą niż na ostatnim treningu) + krótkie przerwy między seriami.