Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
Co myslicie o takim powstrzymywaniu nocnego katabulu
o 21.00 wezme zma
o 21.30 zjem kazeine z twarogu razem z oliwa
o 22.00 poloze sie spac
kazeina utrzymuje aminy we krwii przez okolo 6 godzin
o 4.00 w nocy wstane by wypic odzywke serwatkowa badz wziasc aminokway
o 7-8-9.00 wyspany wstane i wypije 30g carbo razem z 1 taura
po 20 min. zjem normalny posilek
Szacuny
3629
Napisanych postów
36555
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260970
33 w bicepsie i katabolizm kolego zacznij jesc a nie wkrecaj sie w jakies aminokwasy.. bardziej zaszkodzi ci to wstawanie w nocy niz pomoze, zjedz przed snem fest kolacje popij odzywka i o nic sie nie martw
Szacuny
3629
Napisanych postów
36555
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260970
jasne, ze wtedy by byl, nie nabijam sie sam kiedys bylem podobny do ciebie i szukalem na okolo kombinowalem a wystarczylo po prostu jesc nalezycie, potrzeba ci ENERGII i troche bialka i nic wiecej zeby rosnac.. dojdz do zapotrzebowania kalorycznego ~4000ckal to wtedy bedzie sens kombinowac z odzywkami ale na razie tak jak pisze - jedz jedz i jeszcze raz jedz i nie wydawal kasy na zadne aminokwasy itp