-Visca el Barca-
...
Napisał(a)
Witam... mam problem. Chcialbym zaczac troche cwiczyc zeby poprawic sylwetke i wogole ale nie mam dostepu do zadnej silowni. W domu mam sprezyny do rozciagania i takie cos do zginania :D mozecie mi cos doradzic jaki zestaw cwiczen moglbym wykonywac w domu ? i w jakich ilosciach ? z gory dzieki...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Sikając z wiatrem idziesz na łatwiznę.
...
Napisał(a)
wielkie dzieki, sadze ze to jest dokladnie to czego szukam :)
-Visca el Barca-
...
Napisał(a)
pompki 4x max po tem możesz zwiększyć do 8x max....przerwy rób około 1,5min.
Potem na biceps spręzyny 4 x 15/15/12/12
potem spręzyny nad klatką rozciągajc 4x 15/15/12/12
Przysiady 4x 50 potem zwiększaj
brzuch - jak zaczynasz ćwiczyć to zwykłe brzuszki 4 x 30 potem zwiększaj ilość i serie....
To jest oczywiście przykładowy plan jaki możesz sobie wykonywać w domku :)
Spokojnie na początek ci to starczy.....JAK ZACZYNASZ POWTARZAM JAK ZACZYNASZ ĆWICZYĆ to możesz coś takiego robić co 2 dni a nawet codziennie...jak wolisz ;)
POWODZENIA
Potem na biceps spręzyny 4 x 15/15/12/12
potem spręzyny nad klatką rozciągajc 4x 15/15/12/12
Przysiady 4x 50 potem zwiększaj
brzuch - jak zaczynasz ćwiczyć to zwykłe brzuszki 4 x 30 potem zwiększaj ilość i serie....
To jest oczywiście przykładowy plan jaki możesz sobie wykonywać w domku :)
Spokojnie na początek ci to starczy.....JAK ZACZYNASZ POWTARZAM JAK ZACZYNASZ ĆWICZYĆ to możesz coś takiego robić co 2 dni a nawet codziennie...jak wolisz ;)
POWODZENIA
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
jedziesz trening domatora i wszystko jasne
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
Polecane artykuły