Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema. To moja pierwsza dieta na przyrost masy jaką sobie ułozyłem wiec prosze o komenty co zmienic albo co poprawic. Teraz troche o mnie :p mam 16 lat 186cm wzrostu i waze 65kg. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. To moja dieta:
ŚNIADANIE
1. Ryż biały (100g) z mlekiem 2% (500g)
2. Serek homogenizowany truskawkowy (140g)
DRUGIE ŚNIADANIE
1. Bułki pszenne zwykłe (55g) z łososiem wędzonym (25g)
2. Serek homogenizowany truskawkowy (140g)
PRZED TRENINGIEM
1. Makaron czterojajeczny (75g) ze smietaną 12% (125g)
2. Serek homogenizowany truskawkowy (140g)
OD RAZU PO TRENIGU
1. Napój "Gatorade" (500ml)
GODZINE PO TRENINGU
1. Bagietki francuskie (50g)
2. Białko jaja kurzego (100g)
3. Serek homogenizowany (140g)
KOLACJA
1. Bułki pszenne zwykłe (50g)
2. Białko jaja kurzego (200g)
3. Serek homogenizowany (140g)
Jesli macie jakies propozycje co zmienic, dodac i opinie co do mojej diety piszcie :D z góry wielkie THX
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
ogólnie może być....ale osobiście bym pomyślał nad tym mlekiem w godzinach wieczornych.....teraz pozostaje tylko obserwować swój organizm jak reaguje na diete bo to najważniejsze
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.