Porównując składy różnych preparatów widzę że przy redukcji jednak ts pobija (z tych ) resztę produktów (zarówno jakościowo jak i cenowo) więc jednak zaryzykuje i go kupię
Jak chcesz ale zacznij od małych dawek dziennych o patrz na reakcje organizmu
z omega-3 zrezygnuje bo z tego co pamiętam ma jakiś negatywny wpływ na krzepniecie krwi (więc w razie jakiegoś krwotoku było by nie najlepiej) .
negatywny wpływ - tylko w dużych dawkach, standardowe bierz śmiało
No to podsumujmy:
Są dwa rodzaje dni treningowych :
1. siłownia+ aeroby
2. wieczorne biegi
W pierwszym rodzaju treningu:
Rano:
2 tabletki ts za 30 min śniadanie
OK
Przed treningiem (30-40min):
2 tabletki ts
7g bcca
Przed areobami 3g bcca
(po prostu myślę że czas działania bcca jest krótszy niż trwania całego mojego treningu który może dochodzić do 100min. Dlatego podzielony na 2 porcje jak coś to popraw )
Nie sądze aby miało to wieksze znaczenie - rób jak uważasz
Po treningu:
35g białka
OK
Na noc:
I tu czy lepiej 35g białka czy 5g bcca
BIałko
W drugim rodzaju treningu:
Rano:
2 tabletki ts za 30 min śniadanie
Przed biegami (40-30min):
2 tabletki ts
5g bcca
Po biegach
Co tu lepiej jak w dniu poprzednim było by białko tu by było bcca (gdzie to bcca lepiej ?)
BCAA przed treningiem białko po
Na noc:
Białko 35g
Do tego zostało mi się jeszcze około 100kap. m.k. tauryny oraz 100kps. acety. glutaminy gdzie można by było to wrzucić. Mogę do tego jeszcze dokupić green tea 1 opakowanie czy opłacały by się i jak coś gdzie to brać ?
Tauryna przed treningiem on 30 min 1-2 mega capsy, acetyl tylko po treningu siłowym i aerobach
Woziłbym jeszcze do tego wapno jak byś mógł jakieś dobre polecić
PS. Sorki że jestem nie zdecydowany z tym ts
w jakim celu to wapno?