grzbiet

czy te ćwiczenia wystarczą aby budować najszerszy grzbiet
1stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem
2stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną podchwytem
3stojąc w opadzie tułowia w podparciu czołem o ławkę - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem
4stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną jednorącz
5 stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną oburącz
6stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem
7podciąganie na drążku do klatki piersiowej, drążek trzymamy szerokim nachwytem
8podciąganie na drążku do karku, drążek trzymamy szerokim nachwytem



bo trenuje w piwnicy i niemam wyciągów z góry dzienki

Oczywiscie, wyciag nie jest potrzebny skoro masz drazek do podciagania. Do tego dodasz wioslowanie w opadzie i masz dobry trening na najszersze grzbietu

Wszystkie ćwiczenia, które wymieniasz są bardzo skuteczne, pod warunkiem poaprawnego technicznie wykonania. Ale chyba nie masz zamiaru wykonywać ich wszystkich na raz na jednej sesji? , pozdrawiam i owocnych treningów