co do diety
bialko 2-3 gramy na kg/masy
wegle 1 gram na kg/masy
tluszcz 1 gram na kg/masy
ujemny bilans kaloryczny
trening areobowy 4 razy w tygodniu po 50-60min
trening silowy 1 partia miesni raz w tygodniu, male 9 seri, duze 12 seri, trening 3-4 razy na tydzien.
A6W, wlasnie zaczynam
oto to o co prosilem, teraz czekam na rade dot. zatrzymania katabolizmu w porze aerobow
POW * MIA
Bring them home!!!
Farmaceuta - Technik