Jak spalić tłuszcz na brzuchu?? Bez Siłowni...

Moj ojciec mi disiaj wyskoczyl zebym mu zapodal jakies cwiczenia na brzuch bo pije piwko i troche sie jzu brzuch zaczyna tworzyc;) ma 193, wazy 90kg niecale, i chce brzuch spalic, gra w tenisa i w siatke ale mowi ze chce cwiczenia na brzuch wiec zwracam sie z prosba co moze robic zeby spalic ten tluszcz;) mi ktos kiedys powiedzial ze najlepiej biegac bo od tego sie chudnie we wszystkich miejscach ale sie nie znam akurat na zrzucaniu wagi wiec mam andzieje ze ktos pomoze, np ja kbedzie dziennie biegal 5km to cos da?? z gory dzieki za pomoc;)

Bez ćwiczeń siłowych i diety,to ciężko....,ale bieganie ok.,dobra jest jazda na rowerze(ogólnie aeroby)Zapodaj ojcu ćwiczenia na brzuch,jeśli to możliwe niech ograniczy węgle,ostatni posiłek niech je o 18-19.To tak ogólnie.Narka.

jak ma duzy naddatek kalorii w diecie (wzgledem zapotrzebowania) to proces przyrostu tk. tłuszczowej bedzie nieunikniony
powiedz niech nie je słodyczy i ograniczy troche jedzenie a jesli bedzie trzeba to wiecej niż troche
co do spalenia fatu z samego brzucha to jest miejscowy spalacz - yohimbina - poczytaj na forum