Szacuny
2
Napisanych postów
64
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1226
witam
mam 17lat 75kg 175cm trenowałem na mase 5 miechów(2 z dieta)
aktualnie interesuje mnie redukcjia tłuszczu
stosuje trening act + 30-40minut na rowerku po treningu
do tego wszystkiego ułożyłem sobie taką dietkę
Szacuny
11
Napisanych postów
3720
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18051
bilans btw wyglada ok
ale dalabym jakies jajka i mniej nabialu b 800g jogurtu i 400g bialego sera to dosc sporo ... ostatni twarow zamien na tunczyka... zamiast jogo na obiad daj duzo warzyw, lub kasze gryczana... po treningu dobrze by bylo wypic jakies carbo miod lub glukoze do posilku pierwszego dalabym troche otrebow lub platek owsianych i zrezygnowalabym zamiast tego z jablka... co do kawy to bardzo dobrze jest wypic mocna kawe przed treningiem aerobowym! dodaje wiecej energi!
Szacuny
2
Napisanych postów
64
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1226
dodam że ten twaróg rano i wieczorem to z pieczywem "waza" zajadam.
Ile jeść tego miodu po treningu ?
a co do jajek to muszą być gotowane czy mogą być np sadzone/mieszane ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6324
Napisanych postów
76329
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756561
Miodu 0,5g/kg masy ciała. Pieczywa waza sobie odpusc i daj razowy pelnoziarnisty lepiej. Jaja moga byc w kazdej formie byle nei surowe (salomnella). Daj wiecej zdrowego tluszczu do diety bo cos malo sie wydaje. Tran w plynie sie przyda. I warzywa.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 20:59:04