Bonsorel,
odpowiem, bo widze, ze duzo uczucia wlozyles w ten post
i mysle, ze sie b. przejmujesz:
jak chcesz trenowac na wyglad - stawiaj pytania na forum kulturystycznym
przeczytaj wszystkie dostepne artykuly tej stronie, pomysl i zacznij nowy temat, jak juz wiesz o co pytac
trening z ciezarami treningowi z ciezarami nierowny
trojboj silowy: maksymalne ciezary w przysiadzie, wyciskaniu na lawce i martwym ciagu, wyglad nie wazny, poza kategoria wagowa
podnoszenie ciezarow: maksy w rwaniu i martwym ciagu, uwagi jak wyzej
zdecyduj sie, co chcesz osiagnac, i nie wszystko na raz