Szacuny
7
Napisanych postów
212
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7535
wedlug mnie raz w tyg w zupelnosci wystarczy, moze to bylo chwilowe oslabienie wcale nie majace zwiazku z takim sposobem treningu, 3X w tyg to o wiele za duzo jak na jedna partie....
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11231
ja cwicze 2 razy na tydzien tylko ze jeden raz robie plaską a drugi skos. w dzien kiedy mam skos czasami podnosze sobie cos na rekord fajnie sila po tym idzie.
>>Co ty se myślisz ,że ja se myśle to co se myślisz??<<
klatka przy masie 1x/tydzień! nie dwa, a co dopiero 3..
ćwicząc 3x/tydz. zapewne już dawno przetrenowałeś klatkę, co teraz owocuje spadkiem siły, ćwicząc prawidłowo i robiąc regenerację nie miałbyś takiego problemu
polecam teraz:
- regenerację 3 tygodnie - 1 tydz. przerwy od siłki, 2 tyg. treningu regeneracyjnego
- powrót do masowania robiąc każdą partie 1x w tygodniu!
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
84035
A poza tym nie jestesmy w stanie codziennie podnosic "maksow". Sa lepsze i gorsze dni. Tylko sie teraz nie wkrecaj, ze jak robiles klatke 3xwek to sila szla a jak przeszedles na 1xweek to spadla bo raczej to nie z tego powodu.
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
raczej.. NA PEWNO.. ja nie wiem skąd to przekonanie, że im więcej tym lepiej.. jeśli ktoś ma internet w domu i zajmuje się kulturystyką nie powinien zakładać w ogóle takich tematów - ludzie włóżcie trochę wysiłku i dowiedzcie się cokolwiek o tym CO ROBICIE!