Zaczynam odchudzanie. postanowienie noworoczne. znajomy mi wyliczył że powinienem spalać 2640 kalorii obliczyłem sobie zgodnie z dietą redukcyjną ( zaczerpniętą z temetu https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x )
że powinienem jeść 220 gramów białka co daje 880 kalorii,330 gramów węglowodanów co daje 1320 kilokalorii.
razem to daje 2200 kalorii.
2640 kalorii minus 440 kalorii ( w diecie redukcyjnej trzeba odjąć) wynosi 2200 więc nie zostaje mi miejjsca na tłuszcz. coś mi się nie zgadza?
Nie wiem co. pragnę zaznaczyć, że mam 187 centymetrów wzrostu 110 kilo wagi. co jest nie tak? proszę o pomoc i sprostowanie.