Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2165
Hejka mam do waz wielka prozbe :D wiec tak ceh miec diete ze wsyztki co do cal i wogule bialka i ww i t ale niewiem co ile ma tluszczy wegi i wogule pomoglibyscie mi ulozyc jakis plan chodzi o mase wiec tak mam 167 cm wzrostu i 60 kg wagi wyszli mi tak
dzienne zapotrzepowanie kaloryczne 1670,4
białko 100g dzienie
węgle 346
tłuszcze 116
pomozecie mi to ulozc tylko prosze o jakas tania diete bo na inna mnie niestac jakby dalo rade bez piersi z kurczka chyba ze w niedziele hehe pomoce dzieki gory :D za wszycho