Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiem, ze te sprawy tłucze sie na okragło, ale nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi we wcześniejszych postach, wiec pozwolę sobie zapytać doświadczonych kolegów.
Zaczynam łykać teraz Kreatynę (Hi-Tec'a) i Aminokwasy (Universala). Dostałem taką rozpiskę brania:
1. 30 min. przed śnaidaniem Kreatyna
2. 20 min. przed śniadaniem Amino
3. 20 min. przed posiłkiem przedtreningowym Amino
4. tuż po trningu Kreatyna
5. 10 min. później Amino
(poten przynajmniej 15 min. przerwy i posiłek)
6. 2 godz. po ostatnim posiłku Amino
Czy wegług Was taki harmonogram jest OK ?
Może macie jakieś sugestie ? Zacząłem 3 dni temu więc mam jeszcze czas na małe modyfikacje.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poza tym uwazam ze amino to sie bierze na zahamowanie katabolizmu, czyli po przebudzeniu, po treningu i w ciagu dnia, jezeli masz dluzsze przerwy miedzy posiłkami [szkoła/praca]. Poza tym możesz brac amino z kreatyna.
Kreatyna tez po obudzeniu, treningu i ew. na noc.