Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
737
Siema. Zaczolem własnie podwijac klate. Moj trening wyglada tak
1)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12>10>8>8>4
2)wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10
3)wyciskanie sztangi głowa do dołu 4 serie progresja 12>10>8>8
4)przenoszenie sztangielki w lezenieu 4 serie po 10
zrezygnowałem z rozpętek
Co myslicie o tym treningu?? Dzieki za wszyskie rady
Szacuny
6540
Napisanych postów
36054
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
680014
na podciecie klatki dobre są przenoszenia sztangielki lub specjalnego gryfu - ALE TYLLKO POD WARUNKIEM ŻE W TRAKCIE ĆWICZENIA CZUJESZ PALENIE W KLATCE I JEJ ROZCIĄGANIE. Jeśli czujesz silnie barki i tricepsy to znaczy że skopałeś technikę ćwiczenia, albo wziąłes za duży ciezar.
A swoją drogą to też jestem ciekaw co to jest "zawijanie" klatki
Pozdrawiam