Nie wiem gdzie umieścić ten topic, więc umieszczam tu.
Mam 15lat, 59kg, 177cm i chodze od października (tego roku) na capoeire.
Mam kilka pytań:
1. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby nauczyć się salta w tył (w przód robie na pełne nogi z odskocznią).
2. Jak wzmocnić stawy kolanowe, bo u mnie w rodzinie wszyscy mają bardzo słabe, starszy brat i siostra już biorą jakieś pastylki. Ja jescze nie czuje bólu w kolanach, ale wole zapobiec niż leczyć.
3. Jak ćwiczenia wykonywać, aby nauczyć się fiflaka w przód i tył.
4. Chciałbym też dojść do szpagatu (bocznego i przedniego). Czytałem posta w dziale wyżej, jednak tam są ćwiczenia izometryczne, których o ile dobrze wiem nie powinienem robić, byłbym wdzięczny za ćwiczenia statyczne.
5. Jakie są dobre ćwiczenia (nie niszczące kręgosłupa) na mięśnie brzucha.
6. I jescze jakieś na wzmocnienie pleców.
Proszę o jakieś porady, a najlepiej jakby komuś się chciało cały plan treningu (byłbym BARDZO wdzięczny).
Pozdr