"KLATKA,
Wązki uchwyt dlatego, że moj srodek klatki jest kiepski, a wlasnie tym cwiczeniem mozna to zredukowac. Skos obciaz dolna czesc kregoslupa co dla mnie jest nie wskazane z powodu dawnej kontuzji."
-- rozumiem, z tym, że przy wyciskaniu w wąskim chwycie większość pracy może przejąć triceps, no ale sam zobaczysz skoro jestes zdecydowany, a ćwiczysz w domu, czy masz dostęp do profesjonalnego sprzętu?
"PLECY
Ad1. Tak to wioslowanie tyle ze hantlami.
Ad2. Chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych"
-- ad 2 dalej nie rozumie
masz może jakiś link do zdjęcia, albo filmiku?
"BARKI
Nie mam nic na przednie aktony bo jak juz gdzies czytalem, przy wyciskaniu pracuja te miesnie. Staram sie nie wykonywac wyciskania sztangi sprzed glowy z tego samego powodu co przy skosie. :]"
-- spoko, rozumiem, z tym, że zamiast wyciskania z przed głowy możesz zrobić unoszenie sztangielek w przód
, ale masz racje z tym, że przednie aktony pracują przy wyciskaniu, dlatego na
pierwszy cykl nie musisz nic na nie dawać, a jeżeli nie bedziesz zadowolony to w nastepnym cyklu dołożysz
Trica juz rozumie
(z tym mi się na początku skojarzyło to ćwiczenie na plecy, którego nie mogę zrozumieć
)
co do nóg, to również zrobisz jak uważasz, ale wydaje mi się że po jednej seryjce na 4głowe i 2głowe nie zaszkodziło by
, ale jak mówie wybór należy do ciebie
Sogi możesz dawać tylko gdy masz abonament, ale nie przejmuj się tym