silownie i:
I dzien - zrobic maksymalnymi ciezarami te cwiczenia (15 powt)
II - to samo tylko 10
III - 5 powt
podsumowujac nie wiem czy mam wszystkie maxy wyliczyc na jednym treningu czy jakos osobno (wtedy wartosci maksow
beda wieksze) bo np. mam takie cwiczenia
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15)
zrobie przypuscmy 50 kg 15 razy
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15)
a tu powiedmzy 40
natomiast drugie cwiczenie wykonalbym z wieksza wartoscia ciezaru dwa dni pozniej wiec nie wiem wtym momencie czy maksem jest ilosc powt dla danego cwiczenia cwiczac juz wczesniej dana grupe czy calkiem nie bedac zmeczonym.
pozdr