prosze o odpowiedz!
...
jaki jest dobry sposob na szpagat?
prosze o odpowiedz!
prosze o odpowiedz!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
codzienne cwiczenia i wytrwalosc
Pozdrawiam
" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
Pozdrawiam
" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
... .. .
...
Napisał(a)
ja mam ten sam problem co ty , wiesz co ja robie ?
weź sobie jakąś książkę , usiąć w rozkroku max ( tak byś nie czuł bólu ) i gdy bedziesz mógł wygodnie przetrwać w takiej pozycji to o troszkę zwiększ , długo to trwa , ale w końcu dojdziesz do czegoś . Możesz też spróbować strechingu , poszukaj w internecie , bibliotece lub księgarni troche info o nim , albo yoga , boruta pisał , że jest skuteczna , a jego zdanie raczej jest ważne
Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .
weź sobie jakąś książkę , usiąć w rozkroku max ( tak byś nie czuł bólu ) i gdy bedziesz mógł wygodnie przetrwać w takiej pozycji to o troszkę zwiększ , długo to trwa , ale w końcu dojdziesz do czegoś . Możesz też spróbować strechingu , poszukaj w internecie , bibliotece lub księgarni troche info o nim , albo yoga , boruta pisał , że jest skuteczna , a jego zdanie raczej jest ważne
Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .
Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .
...
Napisał(a)
Zelazna systematycznosc i dobra rozgrzewka, pospiech zakonczy sie kontuzja
...
Napisał(a)
Systematyczny stretching. Ale nic na sile, bo narobisz sobie wiecej szkody, niz pozytku. Sprobuj zaczac rozciagac miesnie jednej nogi (najpierw dwuglowe, potem czworoglowe albo na odwrot), rozciagaj do miajsca, w ktorym poczujesz maksymalne rozciagniecie (nie bol), wytrzymaj chwile, zmien noge. Nie wolno doprowadzic do bolu podczas stretchingu, bo mozesz pozrywac sobie wlokna miesniowe, lub sciegna i skonczy sie to kontuzja, a nie szpagatem. Rozciagaj sie co 2-3 dni, w miare uplywu czasu zwieksz czestotliwosc do codziennych treningow. POWODZENIA !!
Nie napisalas nic o sobie, czy cos trenujesz, jak dlugo cwiczysz ... Uzupelnij profil, a na pewno latwoej nam bedzie Ci pomagac.
Pozdrowienia,
Prince$$
Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*
Nie napisalas nic o sobie, czy cos trenujesz, jak dlugo cwiczysz ... Uzupelnij profil, a na pewno latwoej nam bedzie Ci pomagac.
Pozdrowienia,
Prince$$
Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*
VISIT www.rallypl.com VISIT
...
Napisał(a)
To co napisal death jest bardzo dobre, ja Ci polecam jeszcze bardzo dobra rozgrzewke przed przystapieniem do "siedzenia w rozkroku". I gdy siedzisz, staraj sie pochylac do przodu, jakby zawisnac nad ziemia i tak trzymaj 20-30min (na poczatku 10min). Okolo miesiaca, dwuch (codziennie) i bedziesz mial szpagat.
"Naturalny",
ur. 1980,
z Żywca.
"Naturalny",
ur. 1980,
z Żywca.
Polecane artykuły