Szacuny
9
Napisanych postów
930
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6590
powiedzcie mi czy jak nie moge isć na trening to można zrobić jakie cwiczenia wdomu bez rzadnych przyżądów .chodzi o klatke.czy pompki są wstanie cos zdziałasć .co o tym myślicie jak coś to ile seri robić?
Szacuny
19
Napisanych postów
591
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3116
zajrzyj do treningu domatora- tam wszystko jest-, ale generalnie cos tam pompeczki daja na klate ale to nie to samo co pozadny trening na pace na silke zawsze jest czas-trzeba sobie tylko ustalic priorytety
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mustang g****prawda. Pompki mogą bardzo dużo dać jako ćwiczenie uzupełniające. A najlepszym tego dowodem są pompki na poręczach -> nieocenione jeśli chcemy zrobić należyty wynik w wyciskaniu leżąc.
Szacuny
6
Napisanych postów
760
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4001
zawsze mozna cos zdzialac. Najlepiej jesli jeszcze masz jakiegos malucha co Ci wskoczy na kark pzy robieniu pompek a na nastepna serie jeszcze wezmie 5l butelke z woda w rece to nawet bedziesz mial progresje Jest pare cwiczen w treningu domatora, ktore sa godne uwagi Wiadomo, ze to nie bedzie to samo co silka, ale najgorze co mozna zrobic to opuscic rece i poweidziec dzis nie moge na silke to mam wszystko w d...
Pozdrawiam
Szacuny
3
Napisanych postów
473
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34083
Przez pół roku, dzień w dzień robię pompki.. najlepiej podłożyć coś pod dłonie aby wykonywać pełniejsze ruchy.. ewentuanie na drążku możesz się huśnąć.. ;)
Szacuny
6
Napisanych postów
760
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4001
Aha... co do serii to rob ich wg. mnie tak jak na treningu planowales czyli zapewne cos kolo 12-14 ALE NIECH TO NIe BEDZIE TYLKO JEDNO CWICZENIE! NAWET POMPKI MOZNA UROZMAICAC! Staraj sie stosowac jakis ciezar - np jakies dziecko na karku czy chocby plecach z ksiazkami! Zmieniam rozstan dloni. Jak juz sugerowano rob tez pompki na taboretach albo z jakimis podkladkami pod dlonie dla pelniejszego ruchu.
Szacuny
5
Napisanych postów
166
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4383
tak naprawde to chodzi o to ile jestes w stanie zrobic tych pompek bo jezeli zrobisz jedynie 10 pompek to bedzie to jak zastpienie sztangi w treningu na mase jezeli jednak machasz pompeczki jak szalony bedzie to trening raczej na rzezbe
jakie załozenie masz?? proste!! walczyć i wygrywać!!
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1719
Od pol roku siedze za granica (ale niedlugo wracam -hurra!)i cwicze normalnie 3x w tyg a mam tylko hantle i sa efekty. Co do klaty to rob pompki na skosie z nogami wyzej niz glowa (np nogi na krzeslo albo parapet) tak ze 4 serie do bolu. Potem normalne pompy (mozesz na piastkach dla pelniejszego ruchu jesli Ci nadgarsty jeszcze nie strzelaja tez 4 serie do bolu. Przy normalnych pompkach zrob progresje - zaloz plecak i dorzucaj co serie jakies ciezkie klamoty do niego (ja wrzucalem krazki od hantli), tylko staraj sie miec plecak jak najblizej szyji, zeby nie obciazac plecow.
How much can you know about yourself, if you've never been in a fight..