No jak na rok ćwiczeń to masz bardzo słabe wymiary.
Jeśli chcesz się wziąść za koks to tak możesz zrobić,
coś tam zawsze ci to da.
Proponuje Ci jednak inne rozwiązanie (spróbować zawsze warto)kup kreatyne (jak masz mało kasy to megabol jak wiecej to najlepiej Multipower) odżywke białkowo-węglowodanową i........ tussipect
Triceps biceps rob jednego dnia nie łaczac z innymi partiam.
Cwiczenia na przemian lub na super serie.
Technika ruchu bardzo wolna , bardzo intensywnie tzn..
najpierw rozgrzej sie sama sztangą..... pozniej nałoz cięzar ktory bedziesz mogł zrobic 2-3 razy ale barzdo wolno
a jak juz nie masz sily to redukuj. rób sztanga prostą.
Chodzi oto bys robil to powoli i na jak najwiekszym ciezarze ale nie oszukuj(to bardzo wazne) ok??
Powinno zadzialac.... aha tussipect wez 5 tabletek na 45min
przed treningiem kreatyne po treningu z odzywka ok 10gr. bo jak bierzesz z odzywka to polowe tracisz i ze 2gr przed treningiem np. z miodem
EFEKTY NA 70% po 2 tygodniach..... powinna podskoczyć łapa
pozdrowienia... od grabarz
"kiedyś wszystkich Was pochowam"