PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźna małe 6-12 teez od stazu zalezy
powtórzeń rzecz jasna od 6 do 12
-----<<<MOJE MOTTO:GRUSZKI SĄ KWAŚNE>>>------
Brzuch jest duza partia ale wymaga innego podejscia.
Barki sa grupa zlozona i na kazdy akton (przedni, obczny i tylni) wypadaloby zrobic 3-4 serie.
===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady,
podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar
a na brzuch polecam maxylanie ale nie na ilosc ale - rob powoli napianja miesni i przytrzymuj w gornej fazie ruchu :)
przedramiona - ciagły spór wiele odob mowie ze na nie otrzeba duzo powtrzen ok 20-25, a inno ze 10 np.
ja osobiscie staram sie robi ok 15
autor: f***,master
BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI
**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/
dla 3 serii 10 8 6
dla 4 serii 10 8 8 6
Brzuch to polecam spiecia robic przede wszystkim! Najlepsze cwiczenie! ALe zeby trening nie trwal dluzej niz 20 minut.
Co do przedramion to tutaj jest taki rozrzut, ze skzoda gadac. Od osob, ktore mowia, zeby w ogole nie cwiczyc bo przy bicepsie juz wystarczajaco sie cwiczy do wspomnianych juz 25 powtorzen.
===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI
**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/