Witaj Miki,
rozumiem, że dietę i trening masz już ułożone. Z planowanych zakupów wnioskuję, że brakuje Ci białka ichcesz go uzupełnić odżywkami.
Olimpa SP80 - ile? mix WPC i białka jajecznego, 35g 2-3 razy dzienie,
Extensor WPI 95%-Izolat 750 g - szybko wchłanialne białeczko, ja biorę 30g na ok. 30 min. przed treningiem,
TREC
Night Protein Blend 1500 g - codziennie 40g przed spaniem lub w sytuacji dłuższej przerwy pomięzy posiłkami np. 6 godz.
Z tych trzech wybrałbym co najwyżej 2 odżywki WPI (alternatywnie kupiłbym WPC tańsza i na naszym poziomie bez różnicy) na dzień i wolniej wchałanialna SP80 lub Night Protein Blend na noc. NAjbardziej ekonomiczne rozwiązanie to kupienie sobie SP 80 3750g za ok. 200 PLN i stosowanie w zależności od braków w diecie 2-3 dziennie (w tym raz przed spaniem)
OLIMP Carbo 4000 g - 50g po każym treningu (4kg starczy na dłuuugo - 80 treningów, możę kup sobie na razie mniejsze opakowanie?)
TREC L-Glutamine 400 g - moim zdaniem na razie zbędny suplement, ale jeśli chcesz to możesz sobie zapodać 2g zaraz po przebudzeniu, 10g zaraz po treningu (możesz razem z carbo) i 2g przed spaniem (choć masz już białko - możesz zmieszać)
i dorzucilbym do tego ZMA - a masz już jakiś zestaw witamin i minerałów? bo to jest podstawa suplementacji! ZMA - 3 kaps. przed snem
To jest moja propozucja.
Pozdro
Dareckyy